מידע חשוב להורה
?למה זה חשוב
1. הפיזיולוגיה של הלחץ: כשאנו חווים מתח, הגוף מפעיל את מנגנון ההישרדות (Fight, Flight, Freeze), הדופק מואץ והשרירים מתכווצים.
2. הפעלת מערכת הרוגע: אסטרטגיות הרגעה כמו נשימות עמוקות ומחשבות חיוביות מעבירות מסר לגוף להפעיל את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית, שאחראית על הרפיה ומורידה את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס).
3. שחרור הורמוני שמחה: פעולות כמו ריקוד ומחשבות שמחות משחררות אנדורפינים – הורמונים טבעיים המקנים תחושת אושר, הנאה ושליטה, ועוזרים לשחרר אנרגיה שלילית.
הקלפים בסדרה זו
1.מחשבות שמחות: הכוונת הדמיון למקום, חוויה או זיכרון נעים, כדי להחליף רגש מכווץ בתחושה נעימה ומשמחת.
2. לשאוף פרח, לנשוף בועות: תרגול נשימות איטיות ועמוקות בדרך משחקית כדי להפחית דופק מהיר ולשחרר מתחים.
3. מוזיקה: האזנה לצלילים מרגיעים או קצביים כדי לאזן רגשות סוערים ולשנות את האווירה בבית.
4. ריקוד: תנועה פיזית שעוזרת לפרוק החוצה אנרגיה של מתח או תסכול ולהפוך אותה לשמחה צרופה.
5. הרפיה: ישיבה נינוחה ודמיון מרגיע שעוזרים לגוף לשחרר לחץ ולחזור לשקט פנימי.
התאמה אישית: לכל ילד עובדת טכניקה אחרת. נסו אופציה אחת או את כולן עד שתגלו יחד מה הכי מרגיע את הילד שלכם.
אפשרויות נוספות: עודדו את הילדים לחשוב על אסטרטגיות משלהם , שאלו אותם מה מרגיע אותם , בקשו מהם דוגמאות חישבו יחד איתן על דרכי הרגעה נוספות , עודדו אותם ללמוד אחד מהשניה וגם עשו את זה כולכם תוך כדי המשחק.
כללי אצבע
היכולת להירגע ולהתמודד עם מתח היא מיומנות חיים הכרחית. ילדים לא נולדים עם היכולת לווסת את עצמם בצורה מושלמת, ולכן הם זקוקים להכוונה ולכלים מוחשיים. סדרת הקלפים הזו נועדה להנגיש עבורם טכניקות הרגעה שונות דרך חוויה משחקית, קלילה ומקרבת.