הזנה בריאה לגופי
היחסים בינינו ובין האוכל שלנו, ובין מה שהילדים אוכלים למה שהיינו רוצים שיאכלו, הם מורכבים. רובנו רוצים ליהנות מתרבות השפע, אך גם לשמור על הבריאות ולהעביר לילדים מסרים חיוביים. אנו חיים בעולם שבו תרבות השפע דוחפת לצריכת מזון זמין וזול, ושיעורי השמנת הילדים נמצאים במגמת עלייה. נדרש כוח רצון חזק מאוד לעמוד בפיתויים, ואם לנו זה קשה- לילדים, שאזורי השליטה העצמית במוחם טרם הבשילו, זה קשה פי כמה. לכן, הקניית הרגלי אכילה נכונים מומלצת כבר מהשלבים הראשונים.
היחסים בינינו ובין האוכל שלנו, ובין מה שהילדים אוכלים למה שהיינו רוצים שיאכלו, הם מורכבים. רובנו רוצים ליהנות מתרבות השפע, אך גם לשמור על הבריאות ולהעביר לילדים מסרים חיוביים. אנו חיים בעולם שבו תרבות השפע דוחפת לצריכת מזון זמין וזול, ושיעורי השמנת הילדים נמצאים במגמת עלייה. נדרש כוח רצון חזק מאוד לעמוד בפיתויים, ואם לנו זה קשה- לילדים, שאזורי השליטה העצמית במוחם טרם הבשילו, זה קשה פי כמה. לכן, הקניית הרגלי אכילה נכונים מומלצת כבר מהשלבים הראשונים.
תזונה נכונה היא דרך חיים ולא דיאטה זמנית.
כך תסבירו לילדכם
עקרונות מנחים לשיח
💡 טיפ מרכזי: המשחק "בריא-לי" הוא הזדמנות לייצר שיח חיובי. דברו על תזונה במונחים של כוחות ובריאות (״אוכל שעוזר לגדול", "מחזק שרירים וציפורניים") ולא במונחים של משקל או דיאטה.
1. חיבור לרגש ("הרגשות שלי״): השתמשו בקלף "הרגשות שלי" מתוך המשחק כדי לחבר בין תזונה להרגשה. שאלו: ״איך הגוף מרגיש אחרי אוכל מזין?״
2. שיתוף: תנו לילדים להיות חלק מההכנה (לחתוך ירקות, לסדר צלחת). כשהם שותפים, הם פתוחים יותר לטעום וגם לדבר אתכם.
שאלות מנחות בזמן המשחק
בזמן שהילדים משחקים ב"בריא-לי" ומנסים להשלים את הסדרה, אפשר לשאול:
"איזה צבעים של ירקות ופירות הכי חסרים לנו בצלחת היום?"
"מה יעזור לך לבחור לשתות מים במקום שתייה מתוקה?"
״איך הבטן מרגישה כשיושבים לאכול יחד בנחת בלי טלוויזיה?"
רוצים ללמוד עוד על "עיצובריא" ועל המשחק? צרו איתנו קשר!