היחסים בינינו ובין האוכל שלנו, ובין מה שהילדים אוכלים למה שהיינו רוצים שיאכלו, הם מורכבים. רובנו רוצים ליהנות מתרבות השפע, אך גם לשמור על הבריאות ולהעביר לילדים מסרים חיוביים. אנו חיים בעולם שבו תרבות השפע דוחפת לצריכת מזון זמין וזול, ושיעורי השמנת הילדים נמצאים במגמת עלייה. נדרש כוח רצון חזק מאוד לעמוד בפיתויים, ואם לנו זה קשה- לילדים, שאזורי השליטה העצמית במוחם טרם הבשילו, זה קשה פי כמה. לכן, הקניית הרגלי אכילה נכונים מומלצת כבר מהשלבים הראשונים.
תזונה נכונה היא דרך חיים ולא דיאטה זמנית.
הזנה בריאה לגופי
היחסים בינינו ובין האוכל שלנו, ובין מה שהילדים אוכלים למה שהיינו רוצים שיאכלו, הם מורכבים. רובנו רוצים ליהנות מתרבות השפע, אך גם לשמור על הבריאות ולהעביר לילדים מסרים חיוביים. אנו חיים בעולם שבו תרבות השפע דוחפת לצריכת מזון זמין וזול, ושיעורי השמנת הילדים נמצאים במגמת עלייה. נדרש כוח רצון חזק מאוד לעמוד בפיתויים, ואם לנו זה קשה- לילדים, שאזורי השליטה העצמית במוחם טרם הבשילו, זה קשה פי כמה. לכן, הקניית הרגלי אכילה נכונים מומלצת כבר מהשלבים הראשונים.
תזונה נכונה היא דרך חיים ולא דיאטה זמנית.
מידע חשוב להורה
למה זה חשוב?
1. אתגר המודרני: היומיום הלחוץ והסביבה המפתה מקשים עלינו להשקיע בתזונה, ולפעמים קל יותר "לסגור פינה" עם מזון מהיר.
2. המונח "עיצובריא״: ד״ר טל אפרמן-יצחק הגתה את המונח (במסגרת עבודת הדוקטורט) המתייחס לעיצוב הסביבה כך שתעודד אותנו לבחור בריא יותר. המטרה היא ש"הבחירה הקלה תהיה הבחירה הבריאה". בביתכם אתם המחליטים, והסביבה הפיזית יכולה לתת את ה"דחיפה" הרצויה.
3. חשיבות השיח בבית: כדי להטמיע אורח חיים בריא, הסביבה צריכה לכלול גם שיח בריא. משחק "בריא-לי" מאפשר להכניס את הנושאים הללו הביתה בצורה מהנה, ומייצר שפה משותפת ומקדמת בריאות.
הקלפים בסדרה זו
1. ירקות ופירות: חגיגה של צבעים וצורות, בדגש על גיוון.
2. שתית מים: הרגל חיים בסיסי וחיוני, במקום שתייה מתוקה.
3. ארוחה משפחתית: זמן איכות ללא מסכים, המאפשר למידה מחיקוי.
4.ארוחות מסודרות: אכילה מודעת ליד שולחן ולא "על הדרך".
רוצים ללמוד עוד על "עיצובריא" ועל המשחק? צרו איתנו קשר!