אני רוצה להפוך את הבית שלי לבית בריא, אבל מאיפה מתחילים???

כמה פעמים אמרתם שהגיע הזמן להתחיל להקפיד קצת על בריאות בבית, אבל בפועל, באמת שאין לכם מושג מאיפה בכלל להתחיל? אז אתם בהחלט לא לבד, וגם לגמרי צודקים - לשנות התנהגות זה ממש קשה! 

להחליט לאכול בריא יותר ואז לראות עוגיות מול הפנים, זה קשה! 

להחליט לעשות יותר ספורט, אבל הנעליים קבורות איפשהו בארון משנה שעברה... למי יש כוח בכלל לחפש עכשיו?? זה קשה! 

אתם יודעים מה כמעט תמיד מנצח? כוחו של ההרגל. 

אוקי, אז קשה לנו לשנות התנהגות, מה כן אפשר לעשות?

לשנות את הסביבה הפיזית שלנו! שתתמוך בשינוי ההתנהגותי שאנחנו רוצים לעשות. וכן, זו לגמרי תיאוריה שנבדקה ומבוססת בספרות המקצועית (ויש לה אפילו שם  - Nudge theory).

אז מאיפה מתחילים? איך אפשר בקלות ובצעדים קטנים לשנות את הסביבה שלנו, כך שתעזור לנו לחיות בריא יותר?

בואו ננסה לעשות פה כללי אצבע, כי לכל משפחה יש מטרות שונות, ונסכים שבטוח לא כולנו נסכים על איך הבית שלנו צריך להיראות. אז מה בכל זאת אפשר לעשות?

1.    תחשבו מה באמת חשוב לכם. 

אתם רוצים שהילדים שלכם (וגם אתם) תאכלו בריא יותר? 

אתם רוצים שיצחצחו שיניים 2 דק בהתאם להנחיות? שיעשו יותר פעילות גופנית? 

תבינו מה ההתנהגויות שאתם רוצים לקדם.

2.    תעצבו את הסביבה כך שתקל עליכם.

אתם רוצים לאכול בריא יותר? תגישו לילדים שלכם את האוכל הבריא שיהיה זמין, נגיש ואטרקטיבי. לעומת זאת - את האוכל שאתם מעדיפים להמעיט ממנו אפשר לאחסן במדף אחורי או בפנים המקרר. זה לא עניין של ״להסתיר״ מהם. אם הם יחפשו - הם ימצאו. אבל אם יפתחו את המקרר מתוך שעמום, או סתם לא בטוחים מה בא להם, מה שיראו קודם ישפיע על הבחירה.

תחשבו מה אתם רוצים להנגיש להם, ותעשו את זה בצורה אטרקטיבית:

·      פירות וירקות צבעוניים, שטופים, חתוכים ומונגשים יפה על השולחן.

·      אוכל מבושל ובריא מאוחסן בקופסה שקופה בקדמת המקרר. מה עם האוכל המעובד שהוזמן אתמול? אותו תאחסנו בקופסה אטומה במדף האחורי. 

אתם רוצים שיצחצחו שיניים 2 דק? 

·      שימו שעון חול חמוד שימדוד להם את הזמנים ויכניס משחקיות לצחצוח. 

·      אפשר גם לבחור שירים באורך 2 דקות שיתנגנו ברקע. נסיים לצחצח רק כשהשיר נגמר. 

הם לא אוהבים לשטוף ידיים? 

במקום להילחם בזה, תביאו סבון מקציף מגניב שיוכלו לשחק איתו בכיור. 

יש מיליון רעיונות, אבל הבנתם את העיקרון: 

תמצאו למה אתם והילדים שלכם מתחברים, מה שעובד על אחד לא בהכרח יעבוד על אחר.

כלל האצבע הוא שתמיד תחשבו מה אתם יכולים לשנות בסביבה שיעודד את הילדים (וגם אתכם!) להתנהג בריא, ולא איך אתם (שוב) מסבירים להם לשנות את ההתנהגות שלהם.  

3.    תיצרו בבית שפה מעודדת בריאות.

עוד נקודה חשובה, זו השפה המדוברת בבית. שיח בריא הוא חלק מעיצוב סביבה בריאה, ולא פחות חשוב. 

אבל מה זה אומר בפועל? 

תכניסו הביתה כמה שיותר משחקים, ספרים, שירים, ותכנים שיש בהם את המסרים שאתם רוצים לקדם.

שחקו את זה, דברו את זה, תייצרו בבית שלכם שפה חדשה. 

״בריא-לי״ הוא דוגמה מעולה למשחק עם מסרים מדויקים, שהכי תרצו לדבר עליהם עם הילדים!

שינוי גדול יתחיל מצעד קטן, ושינוי הסביבה יכול להיות הצעד המשמעותי הראשון שלכם בדרך להצלחה.

אז שיהיה בהצלחה!